Geest

Een gezond lichaam heeft een gezonde geest. Is je geest oververhit, gestressed of krijgt deze te veel prikkels? Dan kan dit resulteren in een minder goed fysiek. Onderstaande tips kunnen je helpen dit voorkomen.
1. Een gezonde geest in een gezond lichaam is alleen mogelijk als je algehele conditie in orde is; optimaliseer hiervoor je voeding, doe iets aan beweging, breng je energieniveaus op peil en leer met stress om te gaan.

2. Een krachtige sportdrank op basis van yerba maté zet je direct op scherp voor je werkdag, belangrijke wedstrijden, trainingen of vergaderingen zonder de bijwerkingen van koffie. Het veroorzaakt geen pieken en dalen en houdt je langdurig gefocust. Het helpt je sneller reageren en verbetert je prestaties onder hoge (werk)druk.

3. Voed je hersenen. Voedingsmiddelen met een positieve en beschermende invloed op je geest zijn vis, garnalen, kreeft, eigeel (zacht gekookt), gist, tarwekiemen, grapefruit, bananen, rozijnen, pompoenzaden, sesam, avocado's, zuivel, kalkoen en dadels.

Als extra ondersteuning gebruik je een goede multivitamine die alle voedingstoffen bevat om iedere hersencel scherp te houden. Dit dankzij vele voedende vitamines, celbeschermende antioxidanten, mineralen en sporenelementen om de elektrische impulsen tussen je hersencellen soepel te laten verlopen.

4. Voel je je geestelijk uitgeput door zware spanning en druk, zoals het geval bij een burn-out, dan kun je het beste ginseng gebruiken. Dit kruid ondersteunt je geest en lichaam waardoor je bestendiger kan worden tegen invloeden van buitenaf.

5. Depressiviteit of een gevoel van 'down' zijn maken je geest minder scherp. Hierdoor kun je ongeduldig, verdrietig, agressief of onverschillig worden. Om je geest een positieve 'boost' te geven kun je sint-janskruid gebruiken.

6.
Optimaliseer je hersenfuncties door het gebruik van ginkgo biloba. Dit kruid kan de bloedstroom naar alle cellen in je hoofd vermeerderen, waardoor o.a. je geheugen ondersteund wordt. Uitstekend te gebruiken voor iedereen die beter gefocust wil zijn of soms wat vergeetachtig is. Ook goed om te gebruiken tijdens b.v examens.

7. Is je geest vlak voor je menstruatie minder scherp, dan kan dit te maken hebben met tijdelijke veranderingen van je hormonen. Dong quai en teunisbloemolie bevorderen een normale menstruatie. Voor extra aanraders zie onze Vrouwentips.

8. Val je slecht in slaap na een actieve avond dan kun je een warm bad of warme douche nemen wat een ontspannende werking geeft. Voor het slapengaan kun je een magnesium-preparaat gebruiken, samen met calcium. Magnesium heeft een ontspannende invloed en werkt het beste samen met calcium.

9. Slaap je moeilijk in doordat je gedachten te druk zijn met je werk of andere zaken van de afgelopen dag, dan kun je valeriaan gebruiken. Dit kruid helpt je makkelijk en ontspannen te slapen.

10. Angsten (b.v. voor een sollicitatie of een examen) kunnen zich uiten in een droge mond, duizeligheid, zwetende handen, hartkloppingen tot zelfs hyperventilatie. Valeriaan kan je hier ook bij helpen zonder de bijwerkingen die de synthetische kalmeringsmiddelen hebben.

11. Om je geest jong en flexibel te houden is het belangrijk, dat je hersenen regelmatig actief zijn. Dit doe je o.a. door spelletjes te doen waarbij je aanspraak moet doen op je geheugen (schaken, puzzelen, scrabble, Trivial Pursuit, enz.) en door geïnteresseerd te blijven in wat er dagelijks in je omgeving gebeurt. Zoek een geestelijke uitdaging!

Veiligheidswaarschuwing voor diversen producten

Meer informatie